สมดุลชีวิต

การใช้ชีวิต การตั้งเป้าหมาย หรือ แม้แต่การเพาะเห็ด เลียนแบบกันได้ เอาเทคนิค เอาสูตรสำเร็จ ของคนอื่นมาใช้ได้ แต่ แต่ แต่…แต่ถ้าคุณไม่รู้ Step ตัวเอง  คุณไม่เคยเล่นสเก็ตบอร์ด แต่จะตีลังกาห้ารอบ ตอนเล่นครั้งแรก..ทรงตัวไม่ได้ บาลานซ์ไม่ได้ ก็ตกลงมาหัวแตก เจ็บตัวเปล่าๆ ดังนั้น ไม่ว่าคุณ จะเดิน จะวิ่ง จะซิ่ง จะเหาะ จะตีลังกา เร็ว ช้า หนัก เบา..ขอเพียงรู้จังหวะ รู้สเต็ปของตัวเอง และทรงตัว บาลานซ์ให้ได้ ก็จะไม่เจ็บตัวเจ็บใจ การบาลานซ์ คือการบาลานซ์ทุกอย่างในชีวิต Balance ชีวิต=งาน ครอบครัว สุขภาพ เงิน Balance ตัวเอง=จิต สมอง หัวใจ และสองมือ (จิตวิญญาณ/ความคิด/อารมณ์ความรู้สึก/ลงมือทำ) Balance การให้/การรับ Balance input/output ลึกไปกว่านั้น บาลานซ์ของเรา อาจไม่เท่ากับบาลานซ์ของคนอื่น และการบาลานซ์ […]

เมนูชีวิตสำเร็จรูป

เมนูชีวิตสำเร็จรูป เอา..ข้าวราดพริกแกงปลากระป๋องวุ้นเส้นใสถั่วค่ะ (ไม่มีค่ะ) งั้นเอา..ข้าวและแกงเลียงผักหวานใส่ไข่ค่ะ (ไม่มีค่ะ..น้องเลือกตามเมนูเลย มีแค่นั้นแหละ) อ่าๆ งั้นข้าวกะเพราะหมู ไข่ดาว ค่ะ ร้านอาหารตามสั่ง แต่เราสั่งตามที่ใจอยากจริงๆ ไม่ได้ซินะ   หรือในร้านอาหารญี่ปุ่น มี Set เมนูให้เราเลือกเยอะแยะ แต่บางทีก็ไม่ได้อยากกินทุกอย่างที่มีใน Set เช่น ไม่กินกิมจิก็ต้องเอามาอยู่ดีเพราะมีอยู่ในชุดที่เลือก มีคนไม่น้อยที่รู้สึกแบบนี้..   เมนูชีวิตสำเร็จรูปก็เหมือนกับรายการอาหารในร้านอาหารตามสั่ง ที่อาจจะไม่มีรายการที่เราอยากกินให้เลือก หรือเหมือนกับชุดเมนูอาหารญี่ปุ่น ที่เราอาจจะได้รับสิ่งที่ไม่อยากได้มาด้วย   ทางเลือกที่ทำให้คุณได้กินเมนูที่ใช่ รสชาดที่ชอบมี 2 ทางเลือกคือ หาชุดเมนูที่ใช่ หรือ สร้างเมนูอาหารใหม่ๆ ขึ้นมาเอง   มีคนจำนวนมากที่เลือกรูปแบบการใช้ชีวิตและอาชีพตามชุดเมนูที่มีอยู่แล้ว..เมนูสำเร็จรูป ครู ทหาร ตำรวจ พนักงานบริษัท เจ้าของธุรกิจ นักลงทุน อาชีพอิสระ ยินดีด้วยมากๆค่ะ แสดงว่าคุณเจอเมนูที่ใช่ และชอบมาก ตรงตามใจอยู่แล้ว มีความสุขที่ได้กินกะเพาะหมูไข่ดาวได้ทุกวัน   และสำหรับคนที่รู้สึกว่ายังไม่เจอรสชาดที่ใช่ เมนูชีวิตที่ชอบ “คุณสามารถ […]

5 นิสัยเด็กที่ผู้ใหญ่ควรเอาอย่าง

5 นิสัยเด็กที่ผู้ใหญ่ควรเอาอย่าง เพื่อสร้างสุขในชีวิต ช่วงวันเด็กอย่างนี้ เราเห็นเด็กๆ สนุกสนานกับกิจกรรมต่างๆ ก็พาให้ผู้ใหญ่อย่างเราๆ ย้อนนึกถึงวัยเด็กของตัวเอง ว่าตอนนี้เด็กๆ เราสนุกสนาน สดใส ร่าเริง ขนาดไหน พอมีคนถามว่า “โตขึ้นหนูอยากเป็นอะไร?” เราที่เป็นเด็กในวันนั้นก็กล้าที่จะตอบอย่างมั่นใจ โดยไม่รู้หรอกว่ามันจะเป็นจริงได้หรือเปล่า และถ้าหากวันนี้มีคนถามเราว่า “อีก 20 ปีข้างหน้าคุณจะเป็นอะไร?” หยดว่ามีไม่ก็คนที่กล้าตอบอย่างมั่นใจ เหมือนอย่างเด็กน้อยที่เราเคยตอบในวันนั้น เราโตขึ้นมา ผ่านประสบการณ์ทั้งดีและไม่ดีต่างๆ มากมายและมีความคิด ความกังวล ความกลัว เกิดขึ้นและค่อยๆ เคลือบความเป็นตัวเรา ค่อยๆ เคลือบความเป็นเด็กที่ซ่อนอยู่ข้างในตัวเราโดยไม่รู้ตัว ประสบการณ์ค่อยๆ เคลือบความเป็นเด็กที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา นิสัยบางอย่างที่เราเคยมีตอนเด็ก นิสัยที่เราเป็นตัวของตัวเองที่สุด เลือนหายไป บางอารมณ์เราก็อยากกลับเป็นเด็กอีกครั้ง เพราะรู้สึกสบายใจดี วันนี้โค้ชหยดมี 5 นิสัยเด็กที่ผู้ใหญ่ควรเอาอย่าง เพื่อสร้างสุขในชีวิต มาแบ่งปันค่ะ  1.เป็นธรรมชาติ เด็กๆ มีความเป็นธรรมชาติ น่ารัก สดใส ไร้เดียงสามาก ไม่ต้องเสแสร้งแกล้งทำ หรือแสดงออกแบบฝืนตัวเอง คิดอย่างไร ก็พูดหรือแสดงออกอย่างนั้น ดีใจก็หัวเราะ […]

4 ขั้นตอน ขจัดอารมณ์ที่เป็นพิษ

มีใครบ้างคะ ที่ปีนี้ตั้งเป้าว่าอยากจะควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ได้ พยายามควบคุมอารมณ์ลบๆ หรืออารมณ์ที่เป็นพิษ เช่นโกรธ โมโห หงุดหงิด ความเครียด ความคิดลบๆ แต่เหมือนยิ่งพยายามควบคุมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเกิดอารมณ์ลบมากขึ้นๆ เท่านั้น เช่นเดียวกับหลายๆ ท่านค่ะ นี่เป็นเป้าหมายใหญ่ข้อนึง ที่ตัวเองเขียนลงในกระดาษเมื่อหลายเดือนก่อน ตั้งใจว่าต้องทำให้ได้ เพราะเป็นคนเหวี่ยงง่าย หายเร็ว (แต่เก็บมาคิด) แต่เหมือนยิ่งพยายาม ยิ่งหนักกว่าเดิม พอมีอารมณ์นึงเข้ามา พยายามควบคุม ยิ่งเหมือนชวนพวกอารมณ์ลบอื่นๆ เข้ามาอีก เช่น เป็นคนโมโหหิวมาก ->พาลหงุดหงิดใส่แฟน -> โกรธตัวเองที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ -> รู้สึกผิด -> โทษตัวเอง -> ไม่รักตัวเอง โอ้ววววมากันครบ เริ่มต้นแค่ความรู้สึกเดียว แต่ตามกันมาอีกเพียบ จากการพยายามควบคุมมากเกินไป แล้วก็มีคนบอกว่า “เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้” เพราะทุกอย่างมันเป็นคลื่น เป็น Natural Flow เราไม่สามารถควบคุม คลื่นทะเล ลมพัด การเติบโตของต้นไม้ พระอาทิตย์ตก ได้ฉันใด เราก็ไม่สามารถควบคุมอารมณ์เราได้เหมือนกันฉันนั้น มันเป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นมาชั่วคราว แล้วก็จากไป […]

5 ขั้นตอนเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่

5 ขั้นตอนเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ สำเร็จไวดังใจคิด หากลองทบทวนตัวเองในปีที่ผ่านมา คุณอาจพบว่ามีหลายเรื่องที่เราทำไม่ได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ บ่อยครั้งที่เรามักบอกว่า เราอยากพัฒนาตัวเอง อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีกว่านี้ แต่ก็เปลี่ยนแปลงไม่สำเร็จ อยากลดน้ำหนัก อยากตั้งใจทำงาน อยากพูดเก่งๆ  แต่ดูแล้วยากเย็นเหลือเกิน กลับไปเหมือนเดิมตลอด สำหรับใครที่ตั้งใจว่าต้องทำเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้สำเร็จจงได้ หยดขอเป็นหนึ่งแรงใจค่ะ การเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ดีนั้น ต้องเริ่มจากภายใน ทั้งความคิด ทัศนคติ เมื่อข้างในคุณเปลี่ยน ข้างนอกก็จะเปลี่ยนตาม เมื่อคุณเปลี่ยนแปลงตัวเองมาถึงระดับหนึ่งแล้ว คุณจะรู้สึกสนุกมากขึ้น รู้ว่าศักยภาพตัวเองนั้นมีอะไรมากกว่าที่คุณเคยคิด แต่สิ่งสำคัญ คือ การเริ่มต้นค่ะ แค่คิดที่จะเปลี่ยน ความสำเร็จก็ใกล้เข้ามาแล้วค่ะ แต่ถ้าคิดอย่างเดียวไม่ลงมือทำก็ไม่ต่างจากการฝันลมๆ แล้งๆ จริงมั้ยคะ หยดจึงมีเทคนิคดีๆ ที่ช่วยเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่มามอบให้เป็นของขวัญในวันสุดท้ายของการทำงานในปีนี้มาฝากกัน ด้วย 5 ขั้นตอนนี้ ที่จะทำให้คุณเปลี่ยนตัวเองได้สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ค่ะ 1) Inspiration : หาแรงบันดาลใจ ขั้นแรกให้คุณค้นหาแรงบันดาลใจว่าใคร หรืออะไรทำให้เราอยากเปลี่ยน เช่น อยากลดน้ำหนัก มีซิกเพค เพราะจะไปจีบสาวให้ได้ อยากพูดเก่งเพราะอยากเป็นนักพูดสร้างแรงบันดาลใจ 2) Idol : หา idol หรือคนต้นแบบ หา idol หรือคนต้นแบบ […]

เส้นชัยอยู่ที่ใจ ไม่ใช่คำพูดใคร

“เธอตัวเล็กขาสั้น สู้คนอื่นไม่ได้หรอก” คำพูดหนึ่งดังขึ้นหลังจากที่หยดยกมืออาสาเป็นนักวิ่ง มันเจ็บจี๊ดในใจ เพราะเหมือนโดนดับฝัน คำพูดนั้นไม่ผิดค่ะ เป็นความจริงที่เราต้องยอมรับ แต่ความฝันเราล่ะ มันยังไม่ได้เริ่มเลยนะ จะยอมแพ้เพียงเพราะคำตัดสินจากคนอื่นหรอ หยดเริ่มสร้างความฝัน จากความจริงใหม่ที่เราเลือกได้เอง ผ่านไปหนึ่งปี ยกมือขึ้นใหม่ด้วยความมั่นใจกว่าเดิม “หยดจะวิ่งให้ชนะด้วยขาสั้นๆ ของหยดนี่แหละ” เมื่อสู้ด้วยความเร็วไม่ได้ ก็เอาความอึดเข้าสู้ “เส้นชัยอยู่ที่ใจเรา ไม่ใช่คำพูดของใคร” ขอบคุณคำพูดแรงๆ ในวันนั้น ที่เป็นพลังทำให้หยดวิ่งมาไกลจนวันนี้ หากวันนี้มีเสียงจากข้างนอกกำลังตัดสินคุณ คุณเลือกได้ว่าจะให้มันเป็นยาพิษ หรือ ยาชูกำลัง ค่ะ

คุณเคยคิดฆ่าตัวตายมั้ย?

#เคยคิดฆ่าตัวตายมั้ย? ผู้หญิงคนนึงเริ่มต้นบทสนทนากับหยด แล้วพี่ผ่านมันมาได้ยังไงคะ?.. แล้วเธอก็เล่าให้ฟังถึงประสบการณ์ที่เธอเฉียดตาย ด้วยอายุเพียง 20 ปี ปัญหาทุกอย่างรุมเร้า พ่อแม่ทะเลาะกันรุนแรง เธอแบกรับภาระหน้าที่หัวหน้าครอบครัว ต้องทำงานหาเงินระหว่างเรียน เพราะไม่อยากให้พ่อแม่เหนื่อย คืนนั้น..เธอเหนื่อย รู้สึกทนไม่ไหวกับปัญหาที่ถาถม ไม่อยากรับรู้ ไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไป ตั้งใจจะกระโดดตึกฆ่าตัวตาย เธอเดินขึ้นบันไดทีละชั้นๆของอพาร์ตเมนต์ และหยุดนั่งที่บันได เพื่อจะนั่งร้องไห้ และทบทวนตัวเอง เมื่อได้คำตอบเท้าของเธอ ก็ก้าวขึ้นไปสู่บันไดของชั้นต่อไป จนถึงชั้นบนสุด ดาดฟ้า ก่อนที่เธอจะตัดสินใจ..ยกขาพาดขอบตึก ก็เกิดความคิดและคำถามบางอย่างขึ้นในหัว #ถ้าพรุ่งนี้พ่อกับแม่ตื่นมาแล้วไม่เห็นฉัน แล้วพวกเขาจะอยู่กันยังไง? ไหนสัญญากับตัวเองว่าจะดูแลพ่อแม่ไปจนแก่เฒ่าไง? จำปลาตัวเดียวที่พ่อกินด้านนึง เรากินด้านนึง แต่แม่แทะก้างปลาด้วยความรักและเสียสละแล้วเหรอ? เราจะยอมแพ้ให้กับความผิดหวังและยอมรับว่าไม่มีคุณค่าที่ควรเกิดมาเป็นคนจริงๆเหรอ? เมื่อ #พลังแห่งความรักบังเกิด เธอปลี่ยนความคิดที่แย่ๆ พลังลบๆ ที่มันเคยเกิดขึ้นในหัวให้เป็นพลังบวก เธอมีพลังใจมากขึ้นกว่าเดิม เป็นแรงผลักดันให้เธอกลับมาต่อสู้กับปัญหาหนักๆ ที่เคยคิดว่าปัญหาพวกนั้นทำร้ายเธอ.. หยดชื่นชมในความกล้า กล้าที่จะมีชีวิตอยู่ต่อ และการเปลี่ยนพลังลบ เปลี่ยนเรื่องราวโหดๆ มาเป็นแรงผลักดัน ทำให้เธอแข็งแกร่ง และมาไกลมากๆ จนวันนี้ เมื่อใดก็ตามที่เกิดเหตุการณ์ที่มาทำร้ายคุณ นั่นเพราะคุณเป็นคนอนุญาตให้มันมาทำร้ายคุณเอง ขอเพียงคุณเปลี่ยนพลังลบเหล่านั้น ให้เป็นพลังบวก เป็นพลังใจ […]